Meditação do mês de jan/09

Yantra dhyána:

Pratique essa técnica de meditação ao acordar e ao deitar-se, durante um mínimo de cinco, uma média de 20 e um máximo de 30 minutos. Se estiver sem tempo, medite um minuto, mas não deixe de fazer sua técnica.

Sente-se em qualquer posição que seja firme e agradável, com as costas eretas e os olhos fechados, sem contrair o rosto. Consegue-se meditar mais facilmente se a fisionomia estiver descontraída e houver um leve ar de sorriso no semblante. Coloque as mãos em Shiva mudrá e aquiete-se interiormente.

Existem no SwáSthya Yôga vários tipos e graus de meditação. Por exemplo: 1º grau – yantra dhyána; 2º grau – mantra dhyána; 3º grau – tantra dhyána, de natureza iniciática; e outros.

Na prática desse mês, você experimentará o método denominado 1º grau, yantra dhyána. Para tanto, com os olhos fechados, mentalize uma tela e no centro dessa tela a chama de uma vela.
Concentre-se.

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