Unidade Plaza Sul

DHÁRANÁ

Os exercícios de dháraná (concentração) também são utilizados para desenvolver a capacidade de mentalização de formas e cores. Mesmo que considere o exercício muito fácil, pratique diariamente. Não queira fazer dois ou mais exercícios de dhárana no mesmo dia. Em vez disso, permaneça mais tempo na mesma técnica.

Exercício de dhárana

Sente-se em qualquer posição que seja firme e agradável, com as costas eretas e os olhos fechados, sem contrair o rosto. Consegue-se meditar mais facilmente se a fisionomia estiver descontraída e houver um leve ar de sorriso no semblante. Coloque as mãos em Shiva mudrá e aquiete-se interiormente.

Visualize um círculo dourado, sobre fundo verde claro, agora com movimento pendular, lento. Substitua as cores.

Concentre-se.

Fonte: Tratado de Yôga (Yôga Shástra), DeRose, Ed. Nobel