Unidade Plaza Sul

Antes de praticar, conheça as regras gerais de execução dos ásanas:
Regras Gerais de Execução

Ásanas do mês:

rajas dwahasta trikôna upavishtásana:

rajas êkahasta trikôna upavishtásana:

DHÁRANA

Os exercícios de dhárana (concentração) também são utilizados para desenvolver a capacidade de mentalização de formas e cores. Mesmo que considere o exercício muito fácil, pratique diariamente. Não queira fazer dois ou mais exercícios de dhárana no mesmo dia. Em vez disso, permaneça mais tempo na mesma técnica.

Exercício 2 de dhárana, pg 554 do Tratado de Yôga:

Sente-se, feche os olhos, visualize um hexagrama, agora com cor. Dê preferência às cores frias (mas há exceções). Uma cor muito positiva é o azul celeste. Não deixe que seu pensamento se disperse. Mantenha a imagem do hexagrama nítida e sem interferências, durante um minuto. No dia seguinte, dois minutos. Vá aumentando o tempo à razão de um minuto por dia até chegar a 20 minutos.

Fonte: Tratado de Yôga, DeRose, Ed. Nobel.

Mantra:

ÔM namô, namah Shivaya,
namô, namah Shivaya.

Fonte: Tratado de Yôga, DeRose, Ed. Nobel.

No dia 3 de dezembro (sexta-feira), às 20h30, realizaremos o nosso tão esperado e divertidíssimo AMIGO SECRETO CHINÊS.

E não fique receoso caso você ainda não conheça os alunos de horários diferentes do seu. Essa é a oportunidade de conhecê-los! A proposta do nosso amigo secreto é totalmente diferente da convencional.

Cada participante traz um presente, algo legal, interessante, que você mesmo gostaria de ganhar. O presente deve estar embrulhado de forma a impedir que os participantes saibam o conteúdo da embalagem. Para iniciar o jogo sorteia-se um participante, e este será o primeiro a pegar algum dos presentes do centro da roda e abri-lo, na frente de todos. Em seguida, sorteia-se um outro participante, e é aqui que a brincadeira começa a ficar divertida, pois este terá direito de pegar o presente da mesa ou “roubar” o presente de outro participante. E assim segue-se o jogo: o participante da vez pode escolher entre os presentes embalados, ou pode ‘roubar’ os que já tem ‘dono’.

Contamos com a sua participação, certo? Compre o seu presente e venha participar! A diversão é garantida!

Veja quantas risadas o amigo secreto do ano passado rendeu clicando aqui.

Os instrutores em frente aos seus alunos, durante a graduação.

Nesse mês, seis alunas muito queridas conquistaram o grau de sádhaka: Adriana Fidalgo, Rita Leone, Cynthia Alves, Sandra Matias, Roberta dos Santos e Eli Faustino. Parabéns a todas!

Estiveram conosco nessa ocasião especial as alunas Thaís Helena e Luciana Conti, que celebraram aniversários de prática. Dois e sete anos, respectivamente. Uau!

A aluna Thaís Helena também apresentou sua bela coreografia. Estava linda! Atente para o fato que a apresentação de coreografia em sat chakra é um dos pré-requisitos para conquistar o grau de yôgin (para os homens) ou yôginí (para as mulheres), e brevemente nossa aluna querida ganhará esse distintivo.

Thiago Gabriolli executando um êkapada kakásana

Além da Thaís, o chêla Thiago Gabriolli também apresentou sua marcante coreografia, que em breve será submetida à avaliação da banca da Federação do Estado de São Paulo. Mais um instrutor chegando…!

Celebraram mais um ano de vida os alunos Marcília Rodrigues, Thiago Gabriolli e Eli Faustino. Felicidades!

Nossa escola terá o prazer de receber, no dia 5 de dezembro às 15h, a queridíssima Presidente da Federação do Estado de São Paulo, Nina de Holanda, que irá ministrar o seu curso de coreografia.

Uma poesia feita com o corpo, é o subtítulo desse fantástico
curso que explora o aprimoramento da terceira característica
do SwáSthya: o resgate do conceito arcaico de sequências
encadeadas sem repetição.
Nesse curso o praticante vai aprender a arte da movimentação
coreográfica do Yôga Antigo. Vivenciará o estímulo da
criatividade que o Método proporciona.

Um curso recomendado para iniciantes e alunos avançados.

Programa:
- Expressão corporal e fisionômica;
- Escolha dos ásanas e da música;
- Ritmo – dançar o ásana;
- Treinamento de ásanas de equilíbrio e outros;
- Produção visual – vestuário, cabelos e maquiagem;
- Domínio da execução da coreografia;
- Como montar sua própria coreografia.

Ministrante:

Nina de Holanda é Presidente da Federação do Método DeROSE do Estado de São Paulo e diretora geral do Método DeROSE Moema. É organizadora do DeROSE Festival de São Paulo. Foi coreografa do Grupo de Coreografias de SwáSthya Yôga de São Paulo, premiados no Festival de dança de Campos do Jordão.

Aguardamos você!

Equipe do Método DeROSE – Unidade Plaza Sul

Ontem tivemos na nossa escola um delicioso e divertidíssimo Jantar Árabe, preparado pelos instrutores, com a coordenação da instrutora Elimara.

O nosso cardápio foi composto de um delicioso tabule, abobrinha recheada e arroz com lentilhas coberto com cebola, fechando com um sorvete de sobremesa para refrescar o calor. Tudo isso, é claro, com um toque especial que a nossa Mestre Cuca Eli sabe fazer muito bem.

Além disso, tivemos um verdadeiro Show musical com a presença do nosso futuro instrutor Thiago Gabrioli, do nosso aluno Daniel Pugin e do Ronaldo, namorado da nossa aluna Cintia. Foi realmente muito divertido, com coreografias, danças, trenzinho e tudo mais.

Agradecemos a presença de todos e aguardamos vocês para os próximos eventos.

Para ver mais fotos, clique aqui.

Antes de praticar, conheça as regras gerais de execução dos ásanas:
Regras Gerais de Execução

Ásanas do mês:

rája pádaprasáranásana:

utthita pádaprasáranásana:

DHÁRANA

Os exercícios de dhárana (concentração) também são utilizados para desenvolver a capacidade de mentalização de formas e cores. Mesmo que considere o exercício muito fácil, pratique diariamente. Não queira fazer dois ou mais exercícios de dhárana no mesmo dia. Em vez disso, permaneça mais tempo na mesma técnica.

Exercício 1 de dhárana, pg 554 do Tratado de Yôga

Sente-se, feche os olhos, visualize um triângulo. Não deixe que seu pensamento se disperse. Mantenha a imagem do triângulo nítida e sem interferências, durante um minuto. No dia seguinte, dois minutos. Vá aumentando o tempo à razão de um minuto por dia até chegar a 20 minutos.

Fonte: Tratado de Yôga, DeRose, Ed. Nobel.